冬のレッスンには「あったか」をプラス
2022年11月11日 10:00
Meet My LESSON Style
-中綿ベスト-
チャコット・バランススタジオ × チャコット・バランス
瑶子先生・西澤美華子先生・mico先生
冷えが気になる冬のレッスンでは「あったか」をプラスして身体をしっかりあたためましょう！
チャコットならではの動きやすさを重視したレッスンアウターをご紹介
中綿ベスト-あたたかいだけではない！機能性に優れたレッスンアウター-
①冬でも身体を冷やさない
表地には防風生地を、中綿には吸湿発熱機能素材を使用しているのでとてもあたたかい
②汗をかいても快適！
吸水速乾機能のある裏地と消臭効果のある中綿を使用しているので、身体を動かすシーンにも最適。
③裏地の背中部分はポケットになっているので、カイロなどの小物を入れることも！
チャコット・バランススタジオで講師をされている3人の先生に、それぞれのレッスンでの着こなしについて聞いてみました！
筋膜リリースで身体をほぐしてー瑶子先生ー
筋膜リリースのレッスンは全身をとても伸ばしていくので、ウェアのストレッチ性はとても大切です。
伸縮性のないウェアで行ってしまうと動きが制限されてしまい効果が半減してしまうからです。股関節、肩甲骨まわりがしっかり動くウェアがおすすめです。
ー身体を冷やさないためにー
首周りをあたためることを意識しています。ネックウォーマーを活用し、普段から家でもあたたかい飲み物をできるだけ飲むようにしています。おなかも冷やさないように腹まきやホッカイロでの寒さ対策も欠かせません。
ヨガクラスへのこだわりや想い
「自分のペースで」を大切にしています。
毎日やらなくてもいい。たくさんやらなくてもいい。
5分でも10分でも、3日に1回でもその積み重ねでどんどん身体は変化していきます。身体の変化は自分の自信にもつながります。少しづつご自身のペースで習慣化し変化を楽しんでいってもらえたらうれしいです。
筋膜リリース＆ストレッチ《柔軟性アップ》
チャコット・バランススタジオ 水曜日15:15～16:15 土曜日15:30～16:30
主に股関節や肩甲骨まわりの柔軟性を高めるように全身をリリースしていきます。身体の柔軟性が上がると自然と全身の筋肉が働きだし、全身の筋力アップにつながり、疲労回復・基礎代謝アップ・ダイエット効果など身体によいことがたくさんあります！ダイエットしたい、日々の疲れを取りたい、運動したい、パフォーマンス向上したいなどいろいろな方々におすすめです。
幼少期からバレエ、新体操、JAZZ dance、contemporary等を学ぶ。 日本女子体育大学卒業。 2012年に劇団四季に入団。以後10年間所属し、アラジン、ソング&ダンス、クレイジーフォーユー、ウィキッド、ウエストサイド物語、エビータ、李香蘭、魔法を捨てたマジョリンなど様々な作品に出演。
【資格】 ・RYT200YOGA ・ビューティーフードアドバイザー ・身体スキャンセルフマッサージ
身体を整えるジャイロキネシスー西澤美華子先生ー
ジャイロキネシスはとてもアクティブに背骨を動かすため、着ているものに身体の自由を制限されるのはとてももったいなく感じます。
身体の内側から湧き上がるエネルギーを感じるとき、もっとのびやかに広がっていきたいと思うとき、ストレッチ性のあるものを選ぶことを大切にしています。
あったかアイテムのローズモチーフハイネックニットトップは、とても着心地がよくカラーもきれいで合わせやすいのでレッスンの時の必須アイテムです！
ノーソーイングニット素材のレッグウォーマーははじめて着用しましたが、フィット感がちょうどよく、ぴたっとしても少しくしゅくしゅさせても使えるので便利です。コーディネートのアクセントにもなるのでおすすめです。
256222-1001-23 ¥20,900（税込）
256303-3094-23 ¥13,750（税込）
256373-0904-23 ¥14,300（税込）
256306-2103-23 ¥5,500（税込）
「中綿ベスト」は以前に発売していた時から持っていて愛用しています。あたたかくて軽い！さらっとしているところも好きです。
身体があたたまるまで着ながらレッスンしていますが、エクササイズの邪魔になりません。レッスン中の着脱も自由にでき、そばに置いておくのにも軽くてコンパクトなのでとても便利です。
ー身体を冷やさないためにー
脚から冷えを感じた時は、レッグウォーマーをするようにしています。
また、寒いなと思ったときにすぐ羽織れるようにレッスンの際も近くに上着を置くようにしています。レッスン中のアウターは身体にフィットしていてあたたかいものを選んでいます。ラインが見えることを大切にしているのでぶかぶかのものは選びません。
いすに座ったり、床に座って足を持ち上げるエクササイズもあるのでファスナーが逆開きになっているところも便利ですね。
バレエのレッスンも教えているのですが、バレエのチュチュの衣装の上から着るときにもおすすめだと思います。
ジャイロキネシス®︎レッスンへのこだわりや想い
ご自身の身体の声を聞く時間を大切にしていただきたいと思っています。
いつもニュートラルにいることで、身体だけでなく心も整います。整った器には、たくさんのきれいな水を注ぐことができ、また常に満ちていることもできます。ひびの入った器では、せっかく注いだ水は、いつの間にかなくなってしまいます。ご受講くださるみなさまのベースとなる、しっかりとした美しい器！を作るお手伝いができたらという想いでレッスンしています。
はじめてのジャイロキネシス®
チャコット・バランススタジオ 水曜日19:45-20:45 日曜日14:00-15:00
身体が硬い、運動が苦手という方でも無理なく始められるようセルフマッサージのようなところからレッスンがスタートします。ジャイロキネシス®《パワーチャージ》
チャコット・バランススタジオ 日曜日15:15-16:15
しんどい頑張りではなく、レッスン後には身体を使った充実感や爽快感が味わえるようなプログラムになっています。連続した受講も単発での受講も大歓迎です！
6歳より、バレエスタジオDUOにて、クラシックバレエをはじめる。
田中洋子、上田忠男、アベチエに師事。
1994年東京シティバレエ団に入団。
ダンサーとして活躍後、現在は、スタジオカンパニー/附属バレエ学校教師として、バレエクラスとボディコンディショニングクラスを担当。
都内Gyrotonicスタジオにて、ダンサーから一般の方まで、幅広くパーソナルトレーニングを指導。
【資格】
Gyrotonic®︎認定プレトレーナー
Gyrokinesis®︎認定トレーナー
BodyCode System マスターストレッチ®︎認定トレーナー
BESJ Pilates Matwork インストラクター
BESJ Machine Pilates (reformer / tower) インストラクター
日本タイ古式マッサージ協会認定セラピスト・ベーシック
The Basic Principles of Fascia & Spatial Medicine 修了
5S ACADEMY パフォーマンスクリエーター スキル実践 修了
芸術家のくすり箱ダンサーズヘルスケアトレーナー認定 修了
Dancers Life Support 教師のためのバレエ解剖学モジュール1〜4修了
トリセツカラダヨガ集中講座修了
エンカーリジング・カウンセラー/セラピスト（アドラー心理学カウンセラー/親子関係SMILE / ELM修了）
レイキ・ラディアンス・システム・サードディグリー修了
深い呼吸を意識するヨガーmico先生ー
ー身体を冷やさないためにー
シャワーだけで終わらせず、湯船につかり身体を芯からあたためることを意識しています。
足を冷やさないことを気を付け、レッグウォーマーや靴下も履くようにしています。
レッスン時にはあたたかいウェアを選ぶことも大切ですが、肌ざわりのよいものを選ぶことでストレスなく動きに集中することができます。
「中綿ベスト」は軽くて動きやすい！身体にしっかりフィットするので大きい動きをしてもフィットします。
首元を冷やさないことが身体をあたためるために効果的なので、ぽわんとした襟元がおすすめです。 汗冷えもしないので激しい動きでもぴったり！
256222-1001-23 ¥20,900（税込）
256200-1115-23 ¥13,750（税込）
256331-1116-23 ¥13,750（税込）
256310-6009-22 ¥3,300（税込）
ヨガクラスへのこだわりや想い
日常生活の中にヨガを取り入れていただき、自分の心と身体と対話する時間を楽しんでいただきたいです。
ヨガ《ディープストレッチ》
チャコット・バランススタジオ 水曜日9:50-10:50
深い呼吸を意識しながら、主に股関節を開いていくのでデトックス効果が高く、アンチエイジングにも効果のあるクラスです。
ミュージカルの世界を目指している最中ヨガに出会い、心と体がヨガにより解放されていく中でヨガを深く学びたいと考え初めハワイへ留学。
ハワイでアシュタンガヨガに出会いヨガに完全にはまってしまい、
2008年 YOGA HAWAIIにて全米ヨガアライアンス（アシュタンガ）200時間を取得後、帰国。
2010年ビクターチャンの指導により陰ヨガアライアンス取得。
現在はフリーインストラクターとして活動中。
【資格】
全米ヨガアライアンス（アシュタンガ）
200時間陰ヨガアライアンス
レイキヒーラー
レイキマスター
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